PISCINA LACUIGNANA
PISCINA PELLINI
TIPOLOGIA LEZIONI ACQUAFITNESS
G&G
Lezione di tonificazione in acqua incentrata sull’allenamento di gambe e glutei.
STRONG & FUN
Allenamento che fonde cardio e tono, alternando fasi di allenamento intenso a parti più divertenti.
TABATA
Allenamento che mira ad aumentare la potenza aerobica (e anaerobica) attraverso l’alternanza di ripetizioni ad alta intensità con fasi di recupero.
CIRCUITO
Workout che alterna fasi attive ad alta intensità con momenti di recupero, attraverso l’utilizzo di piccoli (smiles, tubi, gloves..) e grandi attrezzi (jump, sacco, step…)
AQUA BOXE
Lezione che a ritmo di musica permette di tonificare gambe e braccia trasponendo in acqua i movimenti della fit boxe.
SPEED UP BPM
Protocollo di lavoro ad alto impatto basato sull’interval training: momenti ad alta intensità alternati a momenti di recupero.
CARDIO
Lezione continuata cardiovascolare svolta senza l’utilizzo di attrezzi: non ci si ferma mai! Obiettivo: dimagrimento.
BAG
Una lezione full body che permette di allenare braccia, gambe e addome e aumentare la resistenza cardiovascolare.
AQUA IT
Interval training: allenamento che si basa sull’ alternanza di ripetizioni (con intensità variabile) e di periodi di recupero.
AQUAXFIT
Disciplina ad alto impatto che alterna esercizi degli arti superiori e inferiori con l’aiuto di grandi e piccoli attrezzi ed esercizi a corpo libero.
AQUAZONE
Lezione di tonificazione che si incentra sul potenziamento di diversi distretti muscolari a ritmo di musica.
Amatori Nuoto Perugia 